美容にも効果抜群！青汁の効能とは？

青汁を飲むことを始める理由は人それぞれですね。

• 野菜不足な食生活のため
• 栄養バランスが気になるから
• 便秘解消のため
• 美容のため
• ダイエットのために1食分に置き換えている
• 栄養価が高いから

など人それぞれだと思います。

青汁と聞くと昔は「まずくて苦い」なのでよく芸人の罰ゲームで飲んでいましたが…。

今では飲みやすく美味しい商品がたくさんあるので健康や美容のために毎日飲んでいる人が多いです。

なぜ青汁を飲むと健康や美容にいいのか？

健康食品「青汁」の効果効能について紹介します。

青汁の効能は腸内が綺麗になること！

青汁の原料は、大麦若葉・明日葉・ケールなどの緑葉野菜です！

その栄養成分はすごくて、体の調子を整えるカルシウムや鉄分などのミネラルが豊富なこと。

若さと美容効果があるビタミンＢ群、ビタミンＣ、ビタミンAなどビタミン類が含まれていること。

体の抗酸化に欠かせないアントシアニン、カテキン、ケルセチンなどのポルフェノールも含まれていること。

そして腸内環境を整える食物繊維がたくさん含まれいること！

栄養成分が凝縮している青汁は便秘で悩む女性にはおすすめしたいです。

美容にもよくてしかも手軽に摂取できますからね。

青汁で老化防止できるかも？！

「青汁は老化防止にいいよ。」という話を聞いたことがある方は多いかと思います。

実際に老化や老ける原因となるのは活性酸素と言われています。

その活性酵素を除去する働き（これを抗酸化作用と言います）があるのがSOD酵素です。

青汁には抗酸化成分の「ポルフェノール」が含まれています。

赤ワインなどにも含まれるポリフェノールですが、青汁にもたくさん含まれているのです！！

このポリフェノールの主な効果・効用は「殺菌作用」「血糖値や血圧値を正常化する効果」が期待されています。

血糖値などを正常にすることで糖尿病へのリスクや高血圧の予防ができるんです。

青汁には抗酸化作用による「がん予防」「老化防止」「生活習慣病予防」などの効果が期待できます。

青汁を飲むことで病気にかかりにくくなる可能性も高くなります！

青汁はビタミンやミネラルも豊富！

青汁の原材料の一つ「大麦若葉」にはミネラルや各種ビタミン類や酵素、タンパク質、食物繊維などがたくさん含まれています。

大麦若葉とほうれん草を比較すると

• 「鉄」4・8倍。
• ビタミンＣ　30倍以上
• βカロチン　6倍
• カルシウム　10倍以上

そしてカリウムは牛乳の55倍以上含まれています。

このほかにも、マグネシウム、銅、マンガン、亜鉛など人体に必要な多くのミネラルが含まれています。

もちろん他にも、

美肌効果にいいとされるビタミンC、疲労回復に効果があるビタミンＢ群、女性ホルモンを整えてくれるビタミンＥ。

など女性に嬉しい成分がたくさん含まれているんです！

まとめ

青汁の効能についてざっくり解説しましたが、健康にいいと言われているだけあって栄養成分がたくさん含まれています。

現代の偏った食生活をしている日本人に不足している成分を1杯で摂取できるので健康食としてはいいですが、もちろんそれだけで健康になるということではなくあくまで日々の食事で摂り足りない栄養素を補うものです。

青汁飲んでるから健康だと思うのではなく日々の食事と一緒に摂取しましょう！過剰に青汁を飲みすぎるのもよくありませんよ。

ちなみに青汁は乳製品との相性が抜群ですので飲みづらい方は試してみてください。

妊活をされている女性の方で多いのははちみつやヨーグルトと一緒に食べている人も多いです。

青汁はご紹介した効能以外にもたくさんの栄養が含まれています。

飲んだことがない方も飲みやすい「フルーツ青汁」などを試してみてください。